Hipertensão Arterial – Saiba como prevenir

Segundo uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, a Hipertensão Arterial é uma doença crônica, silenciosa e que atinge cerca de 22,7% dos brasileiros adultos.

A medida que a população envelhece, o índice de hipertensos aumenta. Entre as idades de 18 a 24 anos, apenas 5,4% são diagnosticados com a doença. Já na faixa de etária de 65 anos, o índice salta para 60%.

Afinal, o que é a Hipertensão Arterial?

A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias. A hipertensão arterial é quando a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias está aumentada.

A leitura da pressão arterial é feita através de milímetros de mercúrio (mmHg) e através de um aparelho chamando esfigmomanômetro. Nessa leitura, dois valores são registrados: o maior, quando o coração se contrai bombeando o sangue (pressão sistólica), e o inferior, quando o coração relaxa entre duas batidas cardíacas (pressão diastólica). A pressão é considerada alta quando o valor é superior a 140/90 mmHg ou 14 por 9.

Os fatores de risco são:

Histórico familiar de hipertensão;
Excesso de peso;
Sedentarismo;
Dieta hipersódica (rica em sal);
Consumo excessivo de álcool;
Tabagismo;
Estresse;
Envelhecimento;

Quais os sintomas?

Na maioria dos casos, não há sintomas. Mas quando eles surgem são:

Ruídos ou zumbido nos ouvidos;
Fadiga (cansaço);
Dor de cabeça;
Batimento cardíaco irregular;
Sangramento nasal;
Alterações da visão;

Como prevenir a hipertensão arterial?

A melhor forma de prevenir a hipertensão é através da alteração do seu estilo de vida. Algumas atitudes são:

Redução de peso: A redução da massa corpórea pode promover a diminuição da pressão arterial e diminuir o risco de diabetes e de dislipidemia (alteração do nível de colesterol e triglicérides).
Redução do consumo de álcool: O álcool pode causar um aumento da resistência das paredes arteriais e isso pode elevar a pressão arterial.
Pratique atividade física: As atividades físicas aeróbicas contribuem de modo inegável à redução da mortalidade. A prática de 30 a 45 minutos diários ajuda a redução do peso e no controle das dislipidemias. Sabe-se que os indivíduos sedentários têm probabilidades de apresentarem hipertensão arterial elevadas entre 20 a 50%.
Diminuir a ingestão de sódio: A redução do consumo de sal ajuda na redução da pressão arterial.
Controle do estresse: Leve os problemas do dia a dia de maneira mais amena, e procure praticar atividades que te dêem prazer.
Acompanhamento: procure um especialista e faça um acompanhamento regularmente. Não abandone o tratamento e tome a medicação conforme a orientação médica.

Embora não exista uma cura para a Hipertensão Arterial, você pode ter um controle eficaz, basta mudar alguns hábitos diários e com a utilização de medicação, oferecendo assim uma melhor qualidade de vida.

Ter um plano de saúde pode fazer toda a diferença na prevenção e controle da pressão arterial. Com ele, você tem acesso aos melhores especialistas como cardiologistas, nutricionistas, nutrólogos, entre outros, que podem te orientar quais hábitos aderir para uma qualidade de vida.

Preencha o formulário abaixo e comece hoje mesmo a ter um estilo de vida saudável.