Encontrar a dieta ideal para perder peso sem muito trabalho é um processo complicado. Afinal, hoje existem centenas de dietas, mas a grande maioria, exigindo um certo esforço que nem todo mundo consegue manter. Porém, a dieta das frutas é uma alternativa que tem ganhado bastante destaque, por isso, ela pode ser a opção que você tanto procura.

Portanto, para que você possa conhecer um pouco mais sobre ela e aderir de vez, separamos este artigo com suas principais informações e dicas para você. Confira!

Como assim “Dieta das Frutas”?

A dieta da fruta trata-se de um modelo que busca aumentar o consumo da fruta, uma vez que elas possuem vários tipos de benefícios, além de auxiliar no processo de emagrecimento.

Fora este motivo, esse modelo de dieta não exige tanta redução de outros alimentos como naquelas mais restritivas, assim, se tornando uma excelente alternativa para quem têm dificuldade em mudar a alimentação.

Apesar deste modelo de dieta ser um pouco mais fácil, ele também exige que você tenha certos esforços e dedicação. Isso é necessário, pois toda mudança de cardápio acaba causando um certo estranhamento e dificuldade de adaptação. Por isso, para que você consiga fazer com que ela funciona, precisará se manter totalmente dedicado.

Saiba como funciona a dieta

A dieta da fruta dura cerca de 10 dias, e é acompanhada, após esse período, de um repouso de 40 dias. Por isso, ela é recomendada para as pessoas que buscam um emagrecimento rápido, para algum dia especial, por exemplo. Além disso, é muito importante que ao chegar nos 10 dias você pare, para evitar qualquer tipo de efeito colateral.

Outro fator importante para destacarmos é em relação ao consumo das frutas. É importante que você busque comer até no máximo três tipos de fruta no dia e depois vá alternando os tipos. Isso é importante, pois cada fruta traz um benefício diferente, assim, você consegue aderir a vários benefícios em apenas uma dieta.

Quando nos referimos a este tipo de dieta, não significa que você irá apenas comer frutas por mais de uma semana. Apesar de possuírem vários nutrientes, o corpo humano necessita de outras propriedades que você só encontra em outros alimentos. Por isso, é tão importante que você não consuma apenas frutas.

Descubra: Saiba quais frutas ajudam a emagrecer!

3 Principais vantagens da dieta da fruta

A implementação da dieta da fruta em seu cardápio tem várias vantagens, e conhecê-las é uma forma de você se motivar para ter mais facilidade em seu processo. Confira:

1. É mais fácil que outras dietas

A primeira vantagem da dieta da fruta é o fato de ela ser bem mais fácil que os outros tipos de dietas. Isso acontece, porque ela não exige muitos esforços e uma grande mudança no cardápio como os tipos de dietas comuns, assim se tornando mais vantajosa.

2. Dura pouco tempo

Outra vantagem interessante neste tipo de dieta esta na sua duração. Normalmente nos deparamos com modelos de dietas que tem uma duração maior, o que acaba sendo ainda mais desafiador para algumas pessoas.

Porém, neste caso, como a dieta da fruta dura por pouco tempo, fica até mais fácil de você se adaptar.

3. É apetitosa

Alguns modos de dietas exigem a implementação de receitas que nem sempre são apetitosas. Porém, as frutas em geral são bastante gostosas, além de ter diversos tipos de receitas que deixam elas mais agradáveis.

Deste modo, para quem também tem uma certa dificuldade com comidas que não são tão comuns, este modo funciona bem.

Cardápio

Agora que você já conheceu a dieta da fruta e como ela funciona já está na hora de colocar em prática. Por isso, para que você possa começar a aderi-la trouxemos também uma sugestão de cardápio.

Com base neste cardápio, você pode escolher a fruta que você mais gosta, além das verduras e legumes. Outra coisa importante, é que a cada dia você procure mudar a escolha das frutas, como citamos acima.  Pois assim, você irá conseguir outros benefícios de acordo com as propriedades presentes em cada fruta.

Gostou deste modelo de dieta? Se você gostou aproveite para compartilhar ele em suas redes sociais!

Porém não se esqueça, antes de iniciar esta ou outra dieta, e´muito importante se avaliar com um nutricionista. Apenas um profissional poderá te passar a quantidade correta de alimentos à serem consumidos.

Para ter um acompanhamento mais completo, frequente e barato, contrate um plano de saúde. Além de garantir acesso aos melhores hospitais e profissionais da área, você ainda garante maior cuidado para a sua saúde.

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