Crise de ansiedade | Descubra 05 dicas e controle esse transtorno

O transtorno de crise de ansiedade é uma doença que afeta a nossa saúde mental e pode gerar sintomas como falta de ar, aperto no peito, tremores ou pensamentos negativos.

Na maioria das vezes os quadros de ansiedade, começam na infância, mas podem acontecer também na vida adulta.

Em média, cerca de 70% dos casos de crise ansiedade, estão associados à depressão e podem ocasionar a outros transtornos, como a síndrome do pânico ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Por esse motivo, nós do Valor Planos de Saúde, separamos 05 dicas, que podem parecer simples, mas que vão fazer uma grande diferença e tornar a sua vida melhor e mais plena.

Acabe de vez com a sua crise de ansiedade

O método mais comum de combater a crise de ansiedade são os medicamentos convencionais, mas existem algumas outras alternativas. Confira:

Pense positivo

Para falar a verdade a ansiedade surge, por conta de pensamentos negativos e uma forma de controlar esse sintoma é começar a enxergar o lado positivo dos problemas.

Anote essa dica! Procure lembrar de tudo que é positivo em sua vida e experimente praticar a gratidão.

Não sofra por antecedência

Procure valorizar o presente, nós geralmente pensamos muito no que ainda vai acontecer. O que acaba gerando sofrimento por antecedência e medo.

Uma forma de resolver essa situação é você começar a valorizar o presente e evitar pensar demais no futuro. Faça isso e reflita!

Pratique exercícios físicos

Para uma pessoa ansiosa a prática regular de atividade física, podem ser uma ótima aliada para lidar com a ansiedade.

Por isso, não descarte a possibilidade de fazer exercícios físicos todos os dias, tenha foco e pense em coisas relacionadas à própria atividade.

Respeite as suas limitações

Não guarde os problemas somente para você, isso faz com que você sofra ainda com as dificuldades.

Procure ajuda de um especialista ou até mesmo um amigo de sua confiança. Essa atitude pode ajudar você a ficar mais tranquila.

E, claro mude a sua atitude

Não adianta saber que existe um problema e não procurar mudar a sua atitude diante da situação.

O ideal é que você analise os pontos que estão fazendo com que você se torne uma pessoa ansiosa e traçar estratégias, para que você resolva esse problema o quanto antes.

Agora que você aprendeu as dicas para controlar a tão temida crise de ansiedade. Não tenha medo de pedir ajudar para alguém.

Quanto mais rápido o tratamento, melhor será as chances de acabar de vez com esse transtorno!

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