Consumo de café pode trazer benefícios à saúde

Uma pesquisa realizada na British Medical Journal, uma importante revista acadêmica de medicina do Reino Unido, mostrou que o consumo de café, quando feito de maneira moderada diariamente, pode trazer benefícios para a saúde.

O consumo de três a quatro xícaras de café diariamente, pode ser associado a uma menor probabilidade de desenvolvimento de problemas cardiovasculares, como ataques do coração e derrames cerebrais.

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Se compararmos as pessoas que não bebem café, o risco de desenvolvimento de doença cardíaca para os que consomem café regularmente é 19% menor. Em casos de óbito por derrame, o risco pode ser até 30% menor.

O consumo de café moderadamente, também pode ser associado a um menor risco de desenvolver alguns tipos de cânceres e doenças do fígado.

Evidências sobre o consumo de café

Porém, de acordo com algumas evidências, mulheres que estejam grávidas ou que sejam propensas a fraturas ósseas, devem evitar a ingestão de cafeína, visto que para esses dois grupos, a ingestão de café pode acarretar mais malefícios do que benefícios. A ingestão de uma quantidade grande de café, pode aumentar o risco de aborto.

Apesar de mostrar que beber uma quantidade moderada de café traz mais benefícios do que ficar sem ingerir, a pesquisa alerta que as pessoas não devem começar o consumo de café apenas com a intenção de evitar doenças. Vale lembrar, que o consumo da bebida deve ser feito sem o acompanhamento de cremes e bolos calóricos.

Outros fatores como idade, pratica de exercícios físicos e tabagismo também pode ter efeito no maior ou menor risco de desenvolver doenças.

Para os adultos em geral, a ingestão de até 400 miligramas de café por dia não traz malefícios. Porém, o café não é o único item que possui cafeína. Ela esta presente em chocolates, coca-cola, energéticos e alguns tipos de chás.