Como lidar com Ataque de Pânico | Saiba como passar por este momento

Os ataques de pânico são mais comuns em pessoas que apresentam transtornos de ansiedade, como por exemplo a síndrome do pânico, pois o pânico em si pode ser entendido como a ansiedade elevada ao extremo. Para te auxiliar a entender melhor essa condição, separamos algumas dicas sobre como lidar com ataque de pânico.

A frequência do ataque de pânico depende de certos fatores, os quais, de forma geral, podem-se reduzir a situações de temor, como as ameaças à integridade do indivíduo. O ataque de pânico tem como principais características o surgimento repentino de um sentimento intenso de medo, sem causa aparente e que também acompanha alterações físicas, seja calafrios ou a respiração ofegante.

É importante ressaltar que o ataque de pânico é mais comum em pessoas entre os 15 e 45 anos de idade. É encontrado com maior frequência em mulheres.

Quer saber mais sobre o ataque de pânico? Abaixo indicaremos os principais sintomas dessa patologia e de que forma você deve lidar com o ataque de pânico.

Principais sintomas do Ataque de Pânico

A sensação de um ataque de pânico é tão forte que as pessoas chegam a perder o controle do próprio corpo e começam a pensar que podem morrer com os próprios sintomas. O ataque pode perdurar por alguns minutos. Os sintomas começam a desaparecer gradativamente após alguns instantes, mas não há como dizer com exatidão o tempo exato que cada ataque dura.

Portanto, fique atento aos sintomas mais frequentes:

Palpitações;
Taquicardia;
Dor ou desconforto no peito;
Náuseas ou dores no estômago;
Suores;
Calafrios;
Tremores;
Boca Seca;
Formigamento nas mãos ou nos pés;
Medo de morrer.

Você já passou por alguma crise ou conhece alguém que tenha passado? Conte para a gente nos comentários.

Dicas de Como Lidar com Ataque de Pânico

Afinal, como lidar com ataque de pânico? É mais fácil controlar a ansiedade nas fases iniciais, sendo fundamental reconhecer o início do processo ansioso. Porém, é bem possível que não se repare nos primeiros sinais da ansiedade e abruptamente você se descubra uma pessoa ansiosa.

Nesse momento é um pouco complicado pensar de forma mais clara e agir sensatamente, então é importante aprender como lidar com ataque de pânico. Se você estiver preparado, será capaz de controlar de forma apropriada os seus sentimentos.

Dicas de como agir no momento do Ataque de Pânico

Lembre-se de que as suas emoções são naturais e que isso não pode te fazer mal;
Procure afastar pensamentos assustadores, buscando sempre pensar de forma mais positiva nessas situações;
Tente controlar a ansiedade relaxando. Tente se distrair e pense de uma maneira mais racional;
Busque aceitar o está prestes a acontecer e aguarde algum tempo, dessa forma o medo passará;
Em qualquer situação tente fazer tudo da forma mais relaxada possível.

Essas são apenas formas de lidar com o ataque do pânico, mas provavelmente não serão suficientes para contornar esse transtorno.

Procure ajuda de um Especialista

O mais aconselhável para pessoas que sofrem ataque de pânico é fazer psicoterapia, buscando entender que não se trata de uma doença irreversível. Ou seja, com tratamento adequado, o paciente consegue reverter esse quadro e ter uma vida normal.

Portanto, para que você tenha acesso aos melhores especialistas na área da psicoterapia, seja psicólogo e psiquiatra, o melhor a fazer é procurar um Plano de Saúde. Assim, pagando apenas um pequeno valor mensal, você garante uma cobertura completa para você, sempre que precisar; com consultas, sessões, exames e assistência médica disponível para você a qualquer instante.

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