Caminhar diariamente reduz risco de morte

De acordo com um levantamento realizado pelo serviço de saúde britânico, caminhar diariamente reduz risco de morte precoce em até 15%. A boa notícia é que cerca de 10 minutos por dia, já são suficientes.

Porém, a caminhada deve ser feita diariamente e necessário manter o ritmo, estimula-se que o passo deva ter 5 km/h durante todo o período.

De uma maneira geral, a caminhada reduz fatores de risco para diversas doenças, como doença cardiovascular, ajuda no controle do peso, do colesterol e da pressão.

Para quem tem uma rotina agitada, entre casa, trabalho e faculdade, os especialistas indicam que esses 10 minutos podem ser encaixados até mesmo em seu ambiente de trabalho. Por ser um espaço de tempo bem curto, é algo fácil de se encaixar no dia a dia da maioria das pessoas do mundo moderno.

O levantamento ainda adverte que ainda é melhor manter os 150 minutos de exercícios moderados semanais, o que está de acordo com diretrizes internacionais.

O pratica de atividade física regularmente faz bem para saúde, como todos sabem, porém colocar em prática a recomendação de praticar 30 minutos de exercícios diários não é tão simples.

Foi feito um acompanhamento com dois grupos, um composto por pessoas de 60 anos e outro composto por pessoas de 65 anos, o primeiro grupo foi acompanhado por cerca de 10 anos, enquanto o segundo foi acompanhado por cerca de 12 anos.

Os resultados apontaram que quanto mais atividades físicas eles faziam, menor era o risco de morte. Aqueles que realizaram mais atividade física do que a recomendada, reduziram seu risco de morte em 35%, já os que realizaram a quantidade de exercícios recomendada sofriam uma redução de 28% no risco, em comparação aos sedentários.

Aqueles que realizavam metade da quantidade recomendada de atividade física, cerca de 15 minutos de caminhada moderada por dia, reduziam o risco de morte para 22%.

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