Banana: A Rainha do Potássio! Conheça os benefícios dessa fruta

A banana é uma fruta muito conhecida por conter potássio em sua formulação. E por isso iremos chamar carinhosamente de “Banana, a Rainha do Potássio que você respeita!”.

O Potássio presente na banana atua no sistema nervoso, dessa maneira ele executa a função anti-stress, ou seja na fórmula da banana (potássio+triptofano) obtemos o efeito da serotonina que acalma os nervos e a ansiedade.

A Rainha do Potássio também nos ajuda a equilibrar a água no nosso corpo, porque neutraliza o sódio que faz reter líquidos. E por eliminar a água e o sódio, é um alimento muito eficaz no tratamento de hipertensão e reumatismo. A banana é boa para o coração e também melhora a circulação sanguínea e é muito boa contra o colesterol.

Lista de Benefícios da Banana

Bom funcionamento do coração
Equilíbrio do nível de água no corpo
Regula a pressão arterial
Ajuda no equilíbrio dos músculos
Previne cãibras

O potássio ajuda na perda de peso.

O potássio colabora para manter o metabolismo equilibrado e isso é muito bom para quem deseja perder peso. O potássio também evita os picos de açúcar no sangue e ajuda a desinchar o corpo.

Quanto potássio é suficiente para consumir por dia?

As doses diárias do potássio aumentam conforme a idade da pessoa, por exemplo 400 mg para recém nascidos e evolui para 4.700 mg na fase adulta.

A dose varia de pessoa para pessoa, com problemas nos rins ou no sistema endócrino precisam consultar um édico para determinar a dose diária.

Outros alimentos que contém potássio.

Como já é conhecida a Banana A Rainha do Potássio é a fonte mais conhecida de potássio, mas podemos encontrar potássio no abacate, água de coco, tomate, manga, frango, salmão, espinafre e atum. Além de outros alimentos.