Alimentos com fibra aumentam a sua expectativa de vida

Um estudo realizado pela Breakfast Cereal Information Service, administradora que reúne fabricantes de alimentos com fibra no Reino Unido, descobriu que o aumento de consumo de alimentos com fibra está ligado diretamente as menores taxas de mortalidade. O estudo foi feito com 452.717 pessoas, no período de 12 anos e sete meses. Essas pessoas responderam um questionário para avaliar a quantidade de fibras que elas consumiram, e assim descobriram que a ingestão de uma maior quantidade de fibras foram associados a maiores índices de expectativa de vida.

O consumo de alimentos com fibra, melhora o funcionamento do intestino, e assim contribui para o aumento da longevidade.

Inclua mais alimentos com fibras na sua dieta. Veja algumas opções!

Alimentos Integrais

Os alimentos integrais possuem mais grãos, e por isso são mais ricos em fibras.

Arroz e feijão

No feijão você encontra fibras e proteínas. E no arroz você encontra, complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro.

Frutas com cereais

Essa opção é muito saborosa, escolha a fruta que você mais gosta, e prepare ela com cereais e iogurte.

Beba água

Beba basante água sem o consumo de líquidos fica impossível soltar o intestino. Aposte na parceira de alimentos com fibras e o consumo de água.

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Inclua mais fibras na dieta e aproveite os benefícios

As fibras absorvem a água e transformam-se em uma espécie de gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e evitar que elas sejam absorvidas pelo intestino e pode proteger contra o câncer.

A fibra também tem como função o retardo na absorção de carboidratos, e pode diminuir as taxas de colesterol.

Não existe limites diários para consumo de alimentos com fibra, porem o consumo de 20 a 30 gramas de qualquer tipo de fibras , já garante sucesso no organismo.