5 esportes que te ajudam a queimar calorias mais rapidamente

O principal fator que te ajuda a queimar calorias é o equilíbrio entre a quantidade de calorias que ingere e a quantidade de calorias que você gasta.

Porém é mais fácil você saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos do que quais os esportes que queimam maior quantidade de calorias.

Segundo uma pesquisa realizada pela Associação Espanhola de Ciências do Esporte, a atividade esportiva que mais queimam calorias é a corrida: em média 540 calorias em 30 minutos.

Não se trata de fazer um treinamento especifico de alta intensidade, o que te ajudará a aumentar seu gasto calórico é a pratica recreativa de um esporte.

Esportes que te ajudam a queimar calorias

Abaixo segue a relação dos cinco esportes que tem maior gasto calórico durante um período de tempo determinado.

Corrida

O gasto calórico varia de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ritmo relativamente normal, permite gastar entre 800 e a 1000 calorias.

É recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar a região dos glúteos, coxas e panturrilhas, porém é necessário levar em consideração que algumas regiões podem ser prejudicadas, como por exemplo as articulações dos joelhos e tornozelos, pois se trata de uma atividade de alto impacto.

Remo

O gasto calórico é de 1000 calorias gastas por hora, se trata de um esporte que te ajuda a eliminar uma grande quantidade de calorias de forma mais rápida.

Além de queimar calorias, o esporte ainda ajuda a fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdômen.

Ciclismo

O gasto calórico varia de acordo com a intensidade da pedalada e do trajeto percorrido. Em uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, é possível queimar cerca de 500 calorias. Em 25 km/h é possível praticamente dobrar esses valores.

Isso se deve ao fato do ciclismo ser um esporte em que o nível de esforço físico varia bastante.

Squash

O gasto calórico em uma partida de Squash pode chegar a 900 calorias em 60 minutos. O jogo conta com acelerações, mudanças de ritmo e intensidade máxima. Ainda te ajuda a melhorar a força física e a resistência cardiovascular.

Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração, além de trabalhar os músculos inferiores e superiores aos mesmo tempo.

Boxe

O boxe traz diversos benefícios, além de permitir o gasto calórico, ele também ajuda a liberar a tensão.

Outro benefício, é que o esporte exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpo balançando ou entendendo os punhos para golpear, o que trabalha uma grande quantidade de músculos. O gasto calórico em uma hora, ultrapassa 700 calorias.

De acordo com o Centro de Prevenção de Enfermidades dos EUA, esse esporte tem a melhor combinação de exercícios para quem busca reduzir o risco de desenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.