Doença Cardíaca e Diabetes | Veja cinco dicas para prevenir

Diabetes e Doença Cardíaca são doenças que podem mudar, completamente, a vida de uma pessoa. E, é por isso, que é tão importante cuidar da saúde.

As doenças cardíacas, são as enfermidades crônicas ou agudas que afetam o coração, como arritmia cardíaca, artrose, infarto, entre outros.

Já a diabete é uma doença crônica, com vários tipos, que é muito comum e pode atingir todas as idades. Ela é causada pela falta ou a má absorção de insulina, que é um hormônio que permite a entrada da glicose nas células para ser transformada em energia.

Ambas oferecem muitos riscos à saúde e podem causar consequências gravíssimas.

Mas, a boa notícia é que há algumas maneiras de prevenir essas doenças. Então, confira agora cada uma delas.

O que fazer para afastar a doença cardíaca e o diabetes

Controlar a pressão arterial

É muito importante controlar a pressão arterial, pois, uma pressão ≥ 130 mmHg sistólica e/ou diastólica ≥ 80 mmHg pode ser um risco para a sua saúde.

Essa pressão arterial alta somada a outro fator de risco, podem gerar o desenvolvimento de uma dessas doenças.

Por isso, é essencial cuidar da pressão arterial, perdendo peso, consumindo menos sal, parando de fumar e diminuindo o estresse.

Controlar a circunferência abdominal

Estar atento ao tamanho da circunferência abdominal, da cintura, também é fundamental.

Pois, um índice superior a ≥ 102 cm para os homens e ≥ 88 cm para as mulheres, são considerados fatores de risco.

É por isso que praticar esportes e adotar uma reeducação alimentar com o seu nutricionista pode fazer toda a diferença.

Manter os níveis de triglicerídeos baixos

Os altos níveis de triglicerídeos, acima de 150mg/dL, são um dos maiores marcadores de risco de doenças cardiovasculares e tem tanto peso quando o colesterol.

Aumentar o nível do Colesterol HDL

Já o colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom” precisa estar em alta! O ideal é que ele esteja acima de 40mg/dL para homens e acima de 50 mg/dL para mulheres.

Controlar a glicemia

Ao adotar um estilo de vida mais saudável irá te ajudar a controlar a glicemia, mantendo ela num nível estável. Os níveis alto de glicemia e a glicemia de jejum ≥ 100 mg/dL, podem ser prejudiciais à saúde.

Segundo uma pesquisa realizada pela Endocrine Society, mostrou que por meio de análises nos itens citados a cima o médico consegue diagnosticar adultos que podem desenvolver a doença.

E, ao adotar um estilo de vida mais saudável, com mudanças nos hábitos alimentares e nas atividades físicas, é possível para prevenir essas doenças.

Vale reforçar que se a sua saúde não se encaixa em três ou mais fatores da nossa lista, o recomendado é fazer avaliações no médico regularmente.

Mas, se a sua saúde não se encaixou em um ou dois, o indicado é fazer avaliações a cada três anos.

Também deve-se levar em consideração: o tabagismo, problemas com colesterol e a história familiar de doença cardiovascular.

Como podemos perceber, cuidar da sua saúde e fazer um acompanhamento médico garante uma qualidade de vida melhor para você e a sua família.

Para isso, um plano de saúde pode fazer toda a diferença para manter uma vida saudável. Por isso, entre em contato com um de nossos especialistas.

O Valor possui parceria com as principais seguradoras do país e tudo pelos melhores preços do mercado!

Faça uma cotação gratuita agora e comece a cuidar de quem você ama!